Träning med löpcoach

Vässa formen under våren

Genom att vara en del av vår löpgrupp och träna med vår löpcoach Karin förbereder du dig på bästa sätt inför årets Lundalopp. Gruppen genomför ett intervallpass i veckan där plats och utformning varierar. Träningen arrangeras av IFK Lund Friidrott/Lundaloppet och omfattar 10 veckors utvecklande träning med start den 2 mars, 2026.

– –

Till vilka vänder vi oss?

Lundalöparna vänder sig till inte till de snabbaste löparna, dessa har redan koll på hur träningen skall läggas upp och tillhör ofta redan ett löpargäng eller en löpargrupp. Vi vänder oss inte heller till de allra långsammaste, de som kanske t o m kan tänka sig att promenera Lundaloppet. Vår målgrupp är det s.k. ”mellansegmentet” som vill springa Lundaloppet men också känna sig väl förberedda då de står på startlinjen. Troligast att de siktar på en sluttid på mellan 45 och 65 minuter på 10 km. Du behöver inte vara anmäld till Lundaloppet för att delta i Lundalöparna.

– –

När?

Lundalöparna genomför sina pass måndagar klockan 17:30. Vårens serie omfattar 10 tillfällen och startar måndagen den 2 mars. Sedan följer 10 veckors utvecklande intervallträning.

– –

Var?

Passen utgår alltid från Centrala Idrottsplatsen. Oftast används Stadsparken som plats för själva intervalldelarna, ibland springer vi på bana. I vissa fall kan andra delar av centrala Lund användas.

– –

Upplägg

Passen genomförs som intervallpass då detta oftast är denna typ av pass som är svårast att genomföra på egen hand. Samtliga pass är uppbyggda på liknande sätt med en inledande uppvärmning, löpskolning, intervalldelen samt nedvarvning. Passen kommer vara upplagda så att det ska funka för alla deltagande nivåer.

– –

Tränare

Löpcoach för alla pass är Karin Björk från IFK Lund Friidrott. Certifierad löpcoach. Löp- och styrketränare på Friskis&Svettis (14 år). Friidrottstränare (11 år). Utbildare Svenska Friidrottsförbundet. Aktiv masterfriidrottare (sprint).
Ytterligare instruktörer kan tillkomma.

– –

Kostnad och anmälan

Priset per pass är 150 kronor. En totalsumma på 1500 kronor betalas vid anmälan. Anmälan sker sker i samband med anmälan till Lundaloppet eller som en tilläggsbeställning.